Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 06.05-12.05. Zapraszamy do lektury 
Z czym kojarzy Ci się fruktoza? Z owocami i zdrowym odżywianiem?
Fruktoza występuje naturalnie m.in. w świeżych owocach i niektórych warzywach. Natomiast najpopularniejszą jej formą, spożywaną w społeczeństwie XXI wieku jest syrop fruktozowy, wykorzystywany przy produkcji napojów gazowanych, płatków śniadaniowych, deserów, cukierków, sosów, czy większości żywności pakowanej.
Współczesne badania wskazują, że w przypadku spożywania ponad 50 gramów fruktozy dziennie wzrasta ryzyko takich schorzeń jak: osteoporoza, choroby układu krążenia (poprzez podniesienie trójglicerydów i cholesterolu), stany zapalne układu pokarmowego czy cukrzyca.
Puszka zwykłego napoju gazowanego zawiera około 123 gramów fruktozy, a do tego warto dodać sobie zawartość innych produktów będących codziennymi elementami niezdrowej diety. I jak społeczeństwo krajów rozwiniętych ma nie być otyłe i unikać chorób przewlekłych? Najważniejsza jest własna edukacja i większa świadomość tego, co na codzień konsumujesz.
Jak często lekarz przypisuje Ci antybiotyk przy prostej infekcji?
Czy wiesz, że….
– z badań wynika, że 68% pacjentów, którzy zwracają się o pomoc lekarską w schorzeniach dróg oddechowych dostaje antybiotyki, a które w 80% przypadków okazują się niepotrzebne w świetle standardów opracowanych przez Centers for Disease Control and Prevention (Centrum Zwalczania i Zapobiegania Chorobom wchodzące w skład amerykańskiego Ministerstwa Zdrowia)
– W 2010 roku w „Journal of the American Medical Association” zostały opublikowane wyniki badań wskazujące, że leczenie dzieci antybiotykami na infekcje ucha, które w większości są wirusowe, ma znikomy wpływ na przyspieszenie powrotu do zdrowia, a wiąże się z podniesieniem ryzyka skutków ubocznych
Jeśli masz zacząć brać antybiotyk upewnij się, że cierpisz na infekcję bakteryjną. W innym wypadku narażasz się na trwałe obniżanie własnej odporności i podatność na kolejne infekcje.
Czy korzystasz z suplementacji witaminą K2?
Jest ona niemalże obowiązkowa, jeśli korzystasz także z dobrodziejstwa witaminy D3 w formie tabletki czy kapsułki.
Witamina K2 aktywuje białka, które odgrywają istotną rolę w krzepnięciu krwi, metabolizmie wapnia i zdrowiu serca. Jedną z jej najważniejszych funkcji jest regulacja odkładania się wapnia. Innymi słowy, dba o odpowiednie zasileniem wapniem kości i zapobiega zwapnieniu naczyń krwionośnych oraz nerek.
Znajdziesz ją głównie w niektórych produktach pochodzenia zwierzęcego, a także produktach fermentowanych, takich jak japońskie natto. . Do źródeł zwierzęcych zaś, zaliczają się wysokotłuszczowe produkty mleczne od krów karmionych trawą czy żółtka jaj. Niemniej jednak, poza natto człowiek nie jest w stanie uzyskać jej wystarczającej ilości z pożywienia, dlatego często warto zadbać o jej dodatkową suplementację.
Jak długo w nocy spędzasz czas przy odbiorniku sztucznego światła – telewizorze, laptopie czy telefonie?
Od zarania dziejów człowiek spał zazwyczaj od siedmiu do ośmiu godzin. Jego ewolucja przebiegała w warunkach naturalnego cyklu dnia i nocy – wraz zachodem słońca zapadała ciemność, a rano robiło się jasno.
Obecnie aż jedna trzecia Amerykanów przesypia ledwo sześć godzin lub mniej. Dla porównania w 1960 roku ten odsetek wynosił zaledwie 2% (Knutson i in. 2010)!
Rozregulowanie trybu dnia i nocy wpływa negatywnie na ludzką fizjologię, a długotrwałe prowadzenie takiego stylu życia może zwiększać ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe, takie jak nowotwory, otyłość czy choroby serca. Sen to wspaniały czas na regenerację Twojego organizmu, tak więc zadbaj o odpowiednią regulację trybu dzień-noc.
Czy cierpiałaś/eś kiedyś na grzybicę?
Najpopularniejszym antybiotykiem przeciwgrzybiczym jest nystatyna.
Co ciekawe, kminek, który jest popularną przyprawą, a przede wszystkim zawarty w nim olejek eteryczny ma silne działanie przeciwgrzybicze. W odpowiednim stężeniu, może wykazywać wyższą skuteczność nawet od popularnej nystatyny (Hakimaneh i in. 2019)!
Warto przygotować olejek z kminku i wymieszać go z jogurtem naturalnym w celu pozbycia się infekcji grzybiczej w nieinwazyjny dla Twojego organizmu sposób.
Lubisz słuchać muzyki?
Naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki zwiększa produkcję przeciwciał – immunogloboliny typu A oraz komórek NK (naturalnych zabójców) – które reagują i walczą z patogenami atakującymi organizm, jednocześnie zwiększając skuteczność Twojego układu odpornościowego (Novotney, 2013).
Muzyka obniża ponadto poziom kortyzolu – hormonu stresu – a jak wiadomo stres jest jednym z poważniejszych czynników osłabiających Twoją odporność.
Czy próbowałaś/eś kiedyś medytacji?
Jedną z najprostszych form jest mindfullness (uważność).
Badania sugerują, że medytacja mindfullness może mieć korzystny wpływ na zdrowie i wydajność, w tym na poprawę funkcji odpornościowych, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę funkcji poznawczych (Hazel 2011).
Autorzy wyraźnie identyfikują cztery kluczowe elementy osiągane podczas praktyki technik medytacji mindfullness, które mogą tłumaczyć jego skutki: regulację uwagi, świadomość własnego ciała, regulację emocji i poczucie samego siebie. Razem pomagają nam radzić sobie ze skutkami stresu.
Czy wiesz, że wirus ospy wietrznej i półpasiec są wywoływane przez tego samego wirusa, varicella zoster virus?
Jest to jedyny wirus opryszczki (do których zaliczają się również HSV-1 i HSV-2), na który opracowano szczepionkę.
Co ciekawe, półpasiec może wystąpić także u osób zaszczepionych.
Reaktywacja uśpionego w zwojach nerwów czuciowych wirusa powoduje wystąpienie półpaśca, który pojawia się w obrębie jednego dermatomu. Dzieje się tak na skutek nagłego osłabienia organizmu.
Typowe objawy półpraśca to ból, gorączka i ograniczone powierzchniowo zmiany skórne.
Komentarzy