Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 11.11-17.11 Zapraszamy do lektury 
Często rezygnujesz z odpowiedniej ilości snu, na rzecz innych aktywności?
Nie zwracasz uwagi na regularność i higieniczność swojego snu
Takie zachowania nie pozostaną obojętne także dla stanu twojego serca
Najnowsze badanie ukazuje, że osoby z najzdrowszymi „nawykami sennymi” mają o 42% mniejsze ryzyko niewydolności serca. Przeprowadzone na 40 000 uczestników w wieku od 37 do 73 lat, ukazuje, iż badani podzieleni na: tzw. ranne ptaszki, przesypiających 7-8 godzin oraz osoby bez częstej bezsenności, wykazują o kolejno 8%,12% i 17% zmniejszone szanse zachorowania na niewydolność serca.
Warto mieć świadomość, że niezdrowy sen to nie tylko spanie za krótko, ale także zbyt długo. Naukowcy z American Heart Association (AHA) opracowali na podstawie owego badania zalecany wzorzec snu. Wynika z niego, że:
Za krótko to mniej niż 7 godzin snu dziennie;
Zalecane jest od 7 do 8 godzin snu dziennie;
Za długo to 9 lub więcej godzin snu dziennie;
W dobie wszechogarniających nas obowiązków, często ciężko jest wygospodarować te niezbędne 7-8h. Jednak nasze zdrowie zawsze powinno stanowić priorytet, w którego przyszłość warto „zainwestować” te parę dodatkowych lub kilka ujemnych godzin snu.
Listopad, to świetny czas na… topinambur
Znasz lecznicze właściwości topinamburu
Topinambur to rodzaj guzowatego warzywa korzeniowego, nazywanego również karczochem jerozolimskim.
Oprócz tego, że jest bardzo bogaty w równoważący poziom cukru we krwi błonnik, który sprzyja również zdrowiu jelit, topinambur jest również doskonałym źródłem potasu i żelaza.
W jaki sposób imbir może pomóc przy chorobach płuc
Imbir jest wykorzystywany w celach medycznych już od co najmniej 2500 lat.
Jedzenie imbiru ma wiele wskazań prozdrowotnych, w tym chociażby celem poprawy zdrowia płuc.
Imbir pomaga rozkładać śluz, ułatwiając odkrztuszanie.
Pomaga również poprawić krążenie w płucach i zmniejsza stan zapalny.
Szukasz sposobu na lepszy sen lub redukcję dolegliwości bólowych
Pomóc Ci może uziemienie (ang. grounding/earthing)
Uziemienie to pojęcie, które odnosi się do odkrycia korzyści – w tym lepszego snu i zmniejszenia bólu – z chodzenia boso na zewnątrz lub siedzenia, pracy lub spania w pomieszczeniach połączonych z systemami przewodzącymi, które przenoszą elektrony Ziemi z podłoża do ciała.
Według prowadzonych badań, dotarcie do bólu i stanu zapalnego zajmuje od 20 do 30 minut, a następnie dochodzi do jego stopniowej neutralizacji przy pomocy elektronów z podłoża.
Badanie dotyczące uziemienia przy regeneracji po urazie wykazało, że ci, którzy używali plastrów uziemiających, zgłaszali niższy poziom bólu (Brown i in. 2015).
Zbadano również wpływ tej formy niekonwencjonalnej terapii na uczucie niepokoju i depresję. W jednym małym badaniu wykazano, że nawet 1 godzina terapii uziemiającej może znacząco poprawić nastrój i zredukować zaburzenia snu (Chevalier i in. 2018).
Wiesz czym są akwedukty i jaki miały wpływ na zapobieganie epidemiom oraz rozwój cywilizacyjny w okresie Starożytnym
Akwedukty to naziemne lub podziemne kanały wodociągowe budowane przede wszystkim w starożytności i służyły do transportowania czystej wody z okolicznych, a nawet oddalonych po kilkadziesiąt kilometrów źródeł.
Przez ponad 400 lat mieszkańcy Rzymu pili wodę z lokalnych źródeł, płytkich studni i z Tybru. Jednak wraz ze wzrostem liczby ludności doszło do wzrostu zanieczyszczenia okolicznych źródeł i podjęto decyzję o budowie akweduktu.
Już Starożytni Rzymianie dobrze wiedzieli, że kąpiele w zanieczyszczonej wodzie oraz picie jej może wywoływać choroby. Dzięki budowie akweduktów oprocz umożliwienia dostępu do czystej wody populacji zamieszkującej duże miasta obniżono liczbę zachorowań na takie choroby jak cholera, dyzenteria i tyfus. Spadła również liczba zachorowań na malarię.
Jaka herbata ma najwięcej antyoksydantów
Przeciwutleniacze to substancje, które mogą chronić komórki przed wolnymi rodnikami odgrywającymi rolę w chorobach serca, nowotworach i innych. Wolne rodniki powstają, gdy organizm rozkłada żywność, a także gdy jesteś narażona/y na dym tytoniowy lub szkodliwe promieniowanie.
Biała herbata ma najwyższe stężenie przeciwutleniaczy, ponieważ jest to herbata najmniej przetworzona. Według tego standardu można ją uznać za „najzdrowszą” ze wszystkich herbat. Jeśli chodzi o kryterium ilości przeciwutleniaczy, po białej herbacie ich największe ilości znajdziesz w herbacie jaśminowej, zielonej, a następnie w czarnej.
Komentarzy