Siedzisz w korku, spóźniona/y na ważne spotkanie, patrząc jak mijają minuty. Twoje podwzgórze, maleńka wieża kontrolna w Twoim mózgu, postanawia wysłać rozkaz: Wyślij hormony stresu! Te hormony stresu to te same, które wyzwalają reakcję organizmu na „walcz lub uciekaj”. Twoje serce zaczyna bić mocniej, oddech przyspiesza, a mięśnie są gotowe do działania. Ta reakcja została zaprojektowana, aby chronić Twoje ciało w nagłych przypadkach, przygotowując Cię do szybkiej reakcji. Ale kiedy reakcja na stres nie ustaje, dzień po dniu, może to poważnie zagrażać zdrowiu.

 

Czym jest stres?

Stres jest naturalną fizyczną i psychiczną reakcją na doświadczenia życiowe. Każdy od czasu do czasu odczuwa stres. Cokolwiek, od codziennych obowiązków, takich jak praca i rodzina, po poważne wydarzenia życiowe, takie jak nowa diagnoza, wojna lub śmierć bliskiej osoby, może wywołać stres. W nagłych, krótkotrwałych sytuacjach stres może być korzystny dla zdrowia. Może pomóc ci poradzić sobie w potencjalnie poważnych sytuacjach. Twoje ciało reaguje na stres, uwalniając hormony, które przyspieszają pracę serca i tempo oddychania oraz przygotowują mięśnie do reakcji.

Jednak jeśli Twoja reakcja na stres nie ustaje, a poziom stresu utrzymuje się na wyższym poziomie znacznie dłużej niż jest to konieczne do przeżycia, może to odbić się na Twoim zdrowiu. Przewlekły stres może powodować różne objawy i wpływać na ogólne samopoczucie. Objawy przewlekłego stresu obejmują m.in.:

• drażliwość
• niepokój
• depresję
• bóle głowy
• bezsenność

Zobaczmy jak stres wpływa na działanie poszczególnych systemów naszego organizmu.

 

Stres a funkcjonowanie centralnego układu nerwowego oraz układu hormonalnego

Twój centralny układ nerwowy (OUN) jest odpowiedzialny za reakcję „walcz lub uciekaj”. W mózgu podwzgórze wprawia piłkę w ruch, nakazując nadnerczom uwolnienie hormonów stresu, adrenaliny i kortyzolu. Hormony te przyspieszają bicie serca i wysyłają krew do obszarów, które tego najbardziej potrzebują w nagłych przypadkach, takich jak mięśnie, serce i inne ważne narządy.

Kiedy odczuwalny strach zniknie, podwzgórze powinno nakazać wszystkim systemom powrót do normalności. Jeśli OUN nie wróci do normy lub jeśli stresor nie ustąpi, reakcja będzie kontynuowana.

Przewlekły stres jest również czynnikiem w samodestrukcyjnych zachowaniach, takich jak przejadanie się lub niedojedzenie, nadużywanie alkoholu lub narkotyków oraz wycofanie społeczne.

 

Stres a układ oddechowy i sercowo-naczyniowy

Hormony stresu wpływają na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Podczas reakcji na stres oddychasz szybciej, starając się szybko rozprowadzić bogatą w tlen krew w organizmie. Jeśli masz już problemy z oddychaniem, takie jak astma lub rozedma płuc, stres może jeszcze bardziej utrudnić oddychanie.

Pod wpływem stresu serce również szybciej pompuje krew. Hormony stresu powodują zwężenie naczyń krwionośnych i skierowanie większej ilości tlenu do mięśni, dzięki czemu masz więcej siły do ​​działania. Ale to również podnosi ciśnienie krwi.

W rezultacie częsty lub chroniczny stres spowoduje, że Twoje serce będzie zbyt ciężko pracować. Kiedy wzrasta ciśnienie krwi, rośnie ryzyko udaru lub zawału serca.

 

Stres a układ trawienny

Pod wpływem stresu wątroba uwalnia dodatkowe pokłady cukru do krwi (glukozę), aby zapewnić zastrzyk energii. Jeśli cierpisz na chroniczny stres, Twój organizm może nie nadążyć za tym dodatkowym wzrostem poziomu glukozy. Przewlekły stres może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Pęd hormonów, szybki oddech i przyspieszone tętno mogą również zaburzać układ trawienny. Ryzyko wystąpienia zgagi lub refluksu jest większe dzięki wyższym wydzielaniu kwasu żołądkowego. Stres nie powoduje wrzodów (bakteria o nazwie H. pylori często je wywołuje), ale może zwiększyć ryzyko ich wystąpienia i spowodować zaostrzenie istniejących objawów.

Stres może również wpływać na sposób, w jaki pokarm przemieszcza się w organizmie, prowadząc do biegunki lub zaparć. Może również powodować nudności, wymioty lub ból brzucha.

 

Stres a system mięśniowy

Twoje mięśnie napinają się, aby chronić Cię przed kontuzjami, gdy jesteś zestresowana/y. Zwykle ponownie się rozluźniają, gdy się zrelaksujesz, ale jeśli jesteś stale pod wpływem stresu, Twoje mięśnie mogą nie mieć szansy na rozluźnienie. Napięte mięśnie powodują bóle głowy, pleców i ramion oraz bóle ciała. Z biegiem czasu może to wywołać niezdrowy cykl, gdy przestaniesz ćwiczyć i zaczniesz stosować leki przeciwbólowe w celu uzyskania ulgi.

 

Stres a seksualność i układ rozrodczy

Stres jest męczący zarówno dla ciała, jak i umysłu. Nie jest niczym niezwykłym utrata popędu seksualnego, gdy jesteś pod ciągłym stresem. Chociaż krótkotrwały stres może spowodować, że mężczyźni będą produkować więcej męskiego hormonu testosteronu, efekt ten nie jest trwały.

Jeśli stres utrzymuje się przez długi czas, poziom testosteronu u mężczyzny może zacząć spadać. Może to zakłócać produkcję nasienia i powodować zaburzenia erekcji lub impotencję. Przewlekły stres może również zwiększać ryzyko infekcji męskich narządów rozrodczych – prostaty oraz jąder.

W przypadku kobiet stres może wpływać na cykl menstruacyjny. Może prowadzić do nieregularnych, cięższych lub bardziej bolesnych miesiączek. Przewlekły stres może również nasilać fizyczne objawy menopauzy.

 

Stres a układ odpornościowy

Stres stymuluje układ odpornościowy, co może być plusem w nagłych sytuacjach. Ta stymulacja może pomóc uniknąć infekcji i leczyć rany. Ale z biegiem czasu hormony stresu osłabiają układ odpornościowy i zmniejszają reakcję organizmu na obcych najeźdźców. Osoby w przewlekłym stresie są bardziej podatne na choroby wirusowe, takie jak grypa i przeziębienie, a także inne infekcje. Stres może również wydłużyć czas powrotu do zdrowia po chorobie lub urazie.

 

Podsumowanie

Jak widzisz, stres ma olbrzymi wpływ na całościowe funkcjonowanie naszego organizmu. W przypadku nagłej sytuacji zagrożenia ma na celu podnieść Twoje bezpieczeństwo. Niemniej jednak, jeśli jesteś narażona/y na stres przez dłuższy czas, może się to w sposób istotny odbić na Twoim zdrowiu. Dlatego tak ważne jest by opracować i stosować skuteczne dla siebie techniki relaksacyjne. Jeśli nie wiesz jak to osiągnąć, to zachęcamy do zapoznania się z naszymi propozycjami.

 

Bibliografia

https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body

 

Tagi: Stres