Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 17.03.2021-23.03.2021. Zapraszamy do lektury 
Jedną z największych zalet tańca jest to, że każdy może w nim uczestniczyć. Jeśli jesteś w stanie się poruszać, nawet jeśli jest to tylko górna lub dolna część ciała, możesz tańczyć.
A co ty na to, żeby wytańczyć swój stres
W muzyce jest coś, co zdaje się odbierać nam wszystkie troski. Podczas tańca twoje ciało uwalnia endorfiny, które mogą zmniejszyć stres i depresję, a także zwiększyć pewność siebie.
Jedno badanie udowodniło wpływ treningu tańca u zdrowych osób starszych na reakcję przebudzenia kortyzolu (CAR), marker chronicznego stresu. Przed i po odpowiednim treningu tanecznym uczestnicy wszystkich grup pobierali próbki śliny w 3 dni w 0-, 30- i 60 minut po przebudzeniu i oceniali poziom sprawności. Zaobserwowano niższe wartości kortyzolu w ślinie u osób z grupy po treningu, podczas gdy pozostałe dwa zespoły nie wykazały zmiany.
Inne badania natomiast wykazało pozytywne oddziaływanie tańca na zmniejszanie poziomu depresji u studentów. Stwierdzono, że 12-tygodniowy trening taneczny skutecznie zmniejsza poziom depresji u badanych uczestniczących w badaniu jako grupa trenująca.
Nie ma na co czekać. Przy najbliższej okazji nie wahaj się wytańczyć swojego stresu
Picie odpowiedniej ilości wody m.in. zwiększa poziom energii i poprawia funkcjonowanie. Warto wiedzieć, że nie wszystkie wody są sobie równe.
Woda z kranu; woda z kranu jest tańsza i łatwiej dostępna niż woda butelkowana. W większości nie stanowi dla nas zagrożenia. Jednak publiczne źródła wody mogą zawierać pozostałości pestycydów , aluminium i inne niepożądane substancje. Jeśli obawiasz się, że twoje wodociągi nie są bezpieczne, zawsze możesz kupić domowy system filtracji do dalszego oczyszczania.
Woda mineralna; Woda mineralna rzeczywiście dostarcza minerałów, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, jednak pozyskać je można także z diety, a jest ona droższa niż poprzedniczka.
Woda źródlana; zawiera również wiele takich samych pomocnych minerałów, które znajdują się w wodzie mineralnej. Niektóre wody źródlane to woda surowa i niefiltrowana. W zależności od tego, ile pijesz, woda źródlana może być cenowo nieopłacalna.
Woda gazowana; woda gazowana ma tendencję do mineralizacji – nasycaniu dwutlenkiem węgla. Otrzymujesz więc dodatkową premię w postaci prozdrowotnych minerałów.
Generalnie nie ma jednego rodzaju wody, zapewniającego większe korzyści zdrowotne niż inne. Dopóki woda, którą pijesz, jest czysta i bezpieczna, dopóty głównym celem jest upewnienie się, że spożywasz jej wystarczające ilości.
Zastanawiasz się, dlaczego masz opuchnięte oczy lub jak możesz sprawić, że worki pod oczami zniknęły? Dobra wiadomość jest taka, że worki pod oczami, choć mogą być uciążliwe, zwykle nie wpływają na wzrok ani zdrowie i przeważnie nie są objawem poważnych schorzeń. Ale jeśli chcesz zmniejszyć obrzęki wokół oczu, istnieją pewne sposoby, które mogą Ci w tym pomóc.
Oto kilka z nich:
Okłady z zielonej herbaty; mocz torebki przez 3 do 5 minut, następnie pozostaw je w lodówce na 20min. Wyciśnij z nich płyn i nałóż na skórę pod oczami, trzymaj 15 do 30min.
Zimne kompresy; tu dobrze sprawdzi się schłodzona łyżeczka, ogórek, mokra myjka, worek mrożonych warzyw. Przed nałożeniem owinąć kompres miękką szmatką, aby chronić skórę przed przemarznięciem . Aby zobaczyć rezultaty, wystarczy nałożyć kompres na kilka minut .
Odpowiednie nawodnienie
Kremy z retinolem; ten składnik jest powiązany z witaminą A i występuje w postaci kremu, żelu lub płynu. Po nałożeniu na skórę może poprawić niedobór kolagenu.
Kremy rozjaśniające; zawierają one składnik zwany hydrochinonem. Zakłóca on produkcję melaniny w skórze. Może to pomóc zmniejszyć widoczność ciemnych worków lub kręgów pod oczami.
Dieta; postaraj się jeść więcej produktów bogatych w kolagen i żelazo, a także ogranicz słoną żywność.
Zmagasz się z migrenami Powinieneś wiedzieć, że niektóre rodzaje produktów mogą nasilać ich objawy.
Migrena to stan neurologiczny, który może powodować wiele objawów. Często charakteryzuje się intensywnymi, wyniszczającymi bólami głowy. Objawy mogą obejmować także nudności, wymioty, trudności w mówieniu, drętwienie lub mrowienie oraz wrażliwość na światło i dźwięk. Migreny często występują rodzinnie i dotykają osób w każdym wieku.
Niektóre pokarmy lub składniki żywności mogą wywoływać migreny częściej niż inne. Mogą to być:
nabiał
pszenica, w tym makarony i pieczywo
czekolada
alkohol lub napoje zawierające kofeinę
dodatki do żywności, takie jak azotany (środek konserwujący w wędlinach), aspartam (sztuczny cukier) lub glutaminian sodu (MSG)
tyramina, która występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych. Wzrasta ona również, gdy żywność jest fermentowana lub dojrzewająca. Zaliczymy więc do niej m.in. niektóre sery, kapustę kiszoną i sos sojowy. Co ciekawe jednak, trwające badania przyglądają się bliżej roli tyraminy w migrenach. U niektórych osób może to być środek zapobiegający bólowi głowy, a nie wyzwalacz.
Rozważ prowadzenie dziennika żywności. Śledź, co jesz i pijesz, a także, jak się później czujesz. Może to pomóc Tobie lub Twojemu lekarzowi wyizolować określone pokarmy lub składniki, które mogą wywoływać migreny.
Czy słyszałeś, że według naukowców kobiety mają silniejsze skutki uboczne szczepionek COVID-19 niż mężczyźni
Raport wydany przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wykazał, że z pierwszych 13,8 miliona dawek szczepionki COVID-19 podanych Amerykanom częściej zgłaszały się z objawami kobiety. W rzeczywistości 79 procent zgłoszonych skutków ubocznych pochodziło od kobiet, chociaż tylko 61 procent szczepionek podano kobietom.
Eksperci podejrzewają, że u kobiet, zwłaszcza kobiet przed menopauzą, poziom estrogenu pomaga aktywować odpowiedź immunologiczną na choroby, a tym samym na szczepionki. Z drugiej strony mężczyźni mają więcej testosteronu, hormonu, który może nieco osłabić lub spowolnić tę samą reakcję. Mówiąc najprościej, kobiety generalnie mają silniejszą reakcję na szczepionki, ponieważ ich ciała są szybsze i silniejsze, jeśli chodzi o aktywację tego, co szczepionka wprowadza do organizmu.
Wiele osób z COVID-19 ma niski poziom tlenu we krwi, nawet jeśli czują się dobrze. Taki stan może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym, że potrzebna jest opieka medyczna.
Warto wiedzieć, że istnieje przyrząd, który pozwala nam samodzielnie mierzyć poziom tlenu we krwi w domu. Pulsoksymetr to niewielkie urządzenie, które przyczepia się do palca ręki, na płatek ucha lub palec u nogi. Małe wiązki światła przechodzą przez krew w miejscu zacisku, mierząc ilość tlenu. Istnieje wiele różnych przypadków użycia pulsoksymetru, w tym np.: ocena, jak dobrze działa nowy lek na płuca, jak pomocny jest respirator, czy też do monitorowania poziomu tlenu w trakcie lub po zabiegach chirurgicznych wymagających sedacji.
Jak się okazuje pulskosymetr odgrywa tez nie małą rolę w monitorowaniu przebiegu COVID – 19. Wirus ten bowiem przedostaje się do organizmu przez układ oddechowy, mogąc powodować bezpośrednie uszkodzenie płuc i wpłynąć na sprawne przenoszenie tlenu do krwiobiegu. To upośledzenie może wystąpić na wielu etapach COVID-19, a nie tylko u krytycznie chorych pacjentów umieszczonych na respiratorach. W rzeczywistości istnieje zjawisko, zaobserwowane klinicznie, w którym osoba z COVID-19 może mieć bardzo niski poziom tlenu, ale poza tym wyglądać dobrze. Jest to niepokojące, ponieważ ci pacjenci mogą być bardziej chorzy niż się czują, co z pewnością wymaga bliższej uwagi w środowisku medycznym.
Jakie lecznicze właściwości ma jedno z najzdrowszych ziół – szałwia
Szałwia to aromatyczna roślina, której szaro-zielone liście są używane jako zioło kulinarne oraz lecznicze, a pochodzi z południowej Europy i basenu Morza Śródziemnego.
Szałwia jest bogata w związki przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Może wspierać zdrowie skóry i przyspieszać gojenie się ran
Pomaga utrzymać zdrowie jamy ustnej
Może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Reguluje poziom cukru we krwi
Może promować zdrowie mózgu i poprawiać nastrój
Wspiera zdrowie serca i układu sercowo-naczyniowego
Uwzględnij herbatkę z dobrej jakości szałwii (wyżej wymienione właściwości raczej nie wystąpią przy stosowaniu tej, którą znajdziesz w woreczkach w supermarkecie) w swojej codziennej diecie
Komentarzy