Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 30.12.2020-5.01.2021. Zapraszamy do lektury 
Jeżeli jeszcze wahasz się, czy zjeść jutro na obiad białą kapustę to zaraz rozwiejmy te wątpliwości
Ze względu na wysoką zawartość m.in. witaminy B6, K, kwasu foliowego, błonnika i antocyjanów biała kapusta wspomaga wiele ważnych procesów zachodzących w naszym organizmie.
Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich 30 lat konsekwentnie wykazały, że spożywanie warzyw krzyżowych ( w tym w białej kapusty) wiąże się z mniejszym ryzykiem zachorowania na raka. Wszystko ze względu na zawarty w nich sulforafan. Jest to izotiocyjanian – naturalny związek uznawany za chroniący przed nowotworami.
Ze względu na dużą zawartość nierozpuszczalnego błonnika to warzywo krzyżowe świetnie sprawdzi się na problemy z zaparciami. Nierozpuszczalny błonnik pomaga bowiem utrzymać zdrowy układ pokarmowy, zwiększając masę stolca i promując regularne wypróżnienia. Natomiast w związku z także sporą ilością rozpuszczalnego błonnika, zwiększa ilość pożytecznych bakterii w jelitach.
Kapusta zawiera ponad 36 różnych rodzajów silnych antocyjanów, co czyni ją doskonałym wyborem dla wspierania zdrowia naszego serca. W badaniu obejmującym kobiety naukowcy odkryli, że osoby spożywające więcej pokarmów bogatych w antocyjany miały znacznie mniejsze ryzyko zawału serca. Ich dostarczanie w diecie obniża bowiem ciśnienie krwi i ryzyko choroby wieńcowej.
Jesteś w grupie osób, które zawsze zamiast windy wybierają schody
Mamy dla ciebie dobrą wiadomość
Jak się okazuje wchodzenie po schodach jest skuteczniejszym treningiem siłowym niż się może wydawać.
Nasza wspinaczka po schodach wpływa korzystnie na kształtowanie mięśni pośladków, mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych. Intensywnie zaangażowane są także mięśnie tułowia, nasz rdzeń kręgowy musi się zaangażować, aby utrzymać ciało w równowadze.
Wchodzenie po schodach to świetna forma ćwiczeń cardio, które pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Inne ich zalety to poprawa tętna i ogólnej witalności naszego organizmu. W jednym z badań przeprowadzonym na 15 młodych kobietach udowodniono, że regularne wchodzenie po schodach zmniejsza ryzyko schorzeń sercowo – naczyniowych.
W porównaniu z innymi ćwiczeniami cardio, takimi jak chociażby bieganie, wchodzenie po schodach jest uważane za stosunkowo mało obciążające. Oznacza to, że nie wywiera tak dużej siły na kostki, kolana i biodra, co może być dobrą alternatywą dla osób starszych lub wracających do zdrowia po kontuzji.
Żeby wchodzić po schodach nie trzeba mieć drogiego sprzętu, karty na siłownię, czy specjalnych umiejętności. Tym bardziej wydaje się to zachęcająca opcja na zwiększenie codziennej aktywności.
Masz dużo stresu i brakuje Ci pomysłu na nowe sposoby na relaksację Spróbuj floatingu
Floating to praktyka relaksacyjna polegająca na utrzymywaniu się na powierzchni wody w roztworze 1000 funtów siarczanu magnezu, znanego również jako sól Epsom. Standardowo sesja trwa od 45 do 90 minut. Temperatura wody jest dostosowana do normalnej temperatury Twojego ciała.
Terapia ta jest jak najbardziej higieniczna, w związku z tym, że wnętrze zbiornika zawiera dużą ilość soli Epsom rozpuszczonej w wodzie, która podnosi zasolenie do poziomu nieakceptowalnego dla bakterii i innych patogenów.
Badania sugerują, że czas spędzony na pływaniu w zbiorniku deprywacji sensorycznej może przynosić pewne korzyści zdrowotne, a do głównych zalicza się rozluźnienie mięśni, lepszy sen, zmniejszenie bólu oraz redukcję stresu i niepokoju.
Jakie korzyści dla zdrowia mogą przynieść systematyczne sesje w grocie solnej
Ujemnie naładowane jony soli poprawiają nasze zdrowie i samopoczucie. Wdychanie cząstek może zmniejszyć stan zapalny i ilość śluzu w płucach, wspomagające leczenie schorzeń układu oddechowego, takich jak astma, zapalenie oskrzeli, zatkane zatoki i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP).
Dodatkowe korzyści z wizyt w grocie solnej to redukcja stresu oraz migren, zwiększona energia witalna i lepszy sen.
Jony soli oczyszczają powietrze i mogą zwiększać pojemność płuc oraz zmniejszać dolegliwości fizyczne u dorosłych, dzieci i sportowców. Szczególnie zalecane są zabiegi pomagające zachować zdrowie organizmu w okresach grypy lub alergii.
Dlaczego kiełki różnych nasion są takie dobre dla zdrowia
Proces kiełkowania powoduje rozkład części skrobi, co zwiększa procentową zawartość składników odżywczych. Do składników odżywczych, w które kiełki potrafią być bogatsze od „dorosłych” roślin zalicza się m.in. kwas foliowy (witamina B9), żelazo, witaminę C, cynk, magnez i białko.
Częsta konsumpcja kiełków może również oferować szereg korzyści zdrowotnych, w tym m.in.:
– poprawę trawienia,
– regulację poziomu cukru we krwi
– obniżenie ryzyka chorób serca.
Jakie są prawdziwe przyczyny zgagi i powstającej w jej wyniku choroby refluksowej przełyku
Do napopularniejszych przyczyn choroby refluksowej zalicza się:
– niektóre potrawy i napoje – takie jak kawa, pomidory, alkohol, czekoladę oraz tłuste lub pikantne potrawy
– nadwagę
– palenie tytoniu
– ciąża
– stres i niepokój
– niektóre leki, np. przeciwzapalne leki przeciwbólowe (np. ibuprofen)
– przepuklinę rozworu przełykowego – kiedy część żołądka przesuwa się w górę do klatki piersiowej
Według medycyny holistycznej, kolejnymi przyczynami są:
– infekcja grzybami z gatunku candida
– infekcja helicobacter pylori
– NIEDOKWASOTA żołądka, co prowadzi do utrudnienia trawienia i tym samym zarzucania niestrawionego pożywienia do przełyku
Szczególnie ten ostatni powód jest interesujący. Otóż w podejściu medycyny akademickiej, lecząc zgagę i refluks rekomenduje się inhibitory pompy protonowej (IPP), które mają na celu obniżyć kwasowość soku żołądkowego. Prowadzi to do osłabienia bariery ochronnej żołądka, co staje się przyczyną rozwoju grzybów, pasożytów oraz innych drobnoustrojów.
Przymowanie IPP redukuje dyskomfort i ból w klatce piersiowej, ale jest to działanie doraźne, nastawione na objawy. W perspektywie długofalowej prowadzi do rozwoju innych dolegliwości, a przede wszystkim zwiększa ryzyko zawału serca (!), zwłaszcza u osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego (Lázaro i in. 2017).
Czym tak naprawdę jest uzależnienie
Uzależnienie jest kompulsywną potrzebą prowadzącą do konkretnej aktywności lub używaniem substancji uzależniającej. W nomenklaturze diagnostycznej jest uznawana za chorobę psychiczną i powoduje poważne problemy zdrowotne, społeczne i ekonomiczne. Uzależnienie zostało pierwotnie uwzględnione w zaburzeniach osobowości wraz z innymi zachowaniami uważanymi za dewiacyjne.
Obecnie jest uważane za zespół kliniczny. Tak więc można powiedzieć, że jest w pewien sposób chorobą psychiczną. Uzależnienie jest uwarunkowane wieloczynnikowo i może mieć istotny wpływ genetyczny.
Co się dzieje w mózgu u osoby uzależnionej od danej substancji lub aktywności
U osoby, która się uzależnia, receptory mózgowe zostają przeciążone. Mózg reaguje, produkując mniej dopaminy lub eliminując receptory dopaminy – jest to adaptacja podobna do ściszania głośnika, gdy hałas staje się zbyt głośny.
Kiedy ktoś uzależnia się, mózg pragnie nagrody w postaci substancji lub określonej aktywności. Wynika to z intensywnej stymulacji układu nagrody w mózgu. W odpowiedzi wielu kontynuuje stosowanie tej substancji, uwalniając szereg euforii i dziwnych cech behawioralnych.
Już w najbliższy piątek, zapraszamy Was na premierę naszego artykułu-poradnika, dotyczącego najlepszych sposobów na pozbycie się szkodliwych nałogów
Komentarzy