Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 19.08-25.08 Zapraszamy do lektury 
Znasz kogoś, kto cierpi z powodu krzywizny kręgosłupa
A może sam/a cierpisz na podobne dolegliwości
W jednym z badań, zespół laboratoryjny szukał genów i ścieżek genetycznych, które ulegały nieprawidłowej ekspresji w wyniku rozwoju skrzywienia kręgosłupa.
Co zaskakujące, odkryli, że komórki odpornościowe związane ze stanem zapalnym gromadziły się w miejscu skrzywienia kręgosłupa, co wskazuje na silną odpowiedź immunologiczną związaną ze skoliozą.
Powyższe badanie wskazuje na to, że ignorowane krzywizny kręgosłupa mogą prowadzić do przewlekłych stanów zapalnych, które z jednej strony upośledzają działanie układu immunologicznego, z drugiej strony mogą wpływać na rozwój bardziej poważnych schorzeń.
Wniosek jest prosty: nie ignoruj krzywizn kręgosłupa! Warto o niego zadbać ze swoim osteopatą, fizjoterapeutą czy kręgarzem. A najlepiej ze wszystkimi trzema specjalistami. 
Słuchanie muzyki klasycznej sprawia Ci przyjemność
To doskonale
W ciągu ostatnich 20 lat wiele badań wykazało, że muzyka klasyczna sprzyja dobremu samopoczuciu psychicznemu, zwiększa siłę mózgu, pomaga poprawić koncentrację i zwiększa produktywność.
Słuchanie kolejnych utworów Mozarta, Brahmsa i Straussa może nie tylko wprawić Cię w pozytywne nastawienie, ale także wzmocnić układ odpornościowy.
Szukasz skutecznego sposobu na regenerację mięśni po treningu
Z pomocą przyjdzie Ci sok z arbuza
Cytrulina, aminokwas zawarty w arbuzie, może zmniejszać bolesność mięśni. Co ciekawe, istnieją podejrzenia, że sok z arbuza zwiększa wchłanianie cytruliny.
W jednym z badań, grupy sportowców otrzymały sok z arbuza, sok z arbuza zmieszany z cytruliną lub napój cytrulinowy. Oba napoje arbuzowe doprowadziły do szybszej regeneracji i mniejszej bolesności mięśni, a także szybszego wyrównania tętna, w porównaniu do napoju cytrulinowego. (Tarazona-Diaz i in. 2013)
Lubisz piesze wędrówki
To doskonale Zobacz jaki ma to wpływ na Twoją odporność.
Dr Li z Nippon Medical School w Tokio przeprowadził badanie, które wykazało, że:
U osób, które odbywały wędrówki dwa razy dziennie przez trzy dni liczba białych krwinek wzrosła o 40%
Miesiąc później białe krwinki pozostały o 15% wyższe niż na początku badania
Nie udało się powtórzyć tych wyników po miejskiej wędrówce pieszej, co wskazuje, że zmiany nie wynikają wyłącznie z ćwiczeń.
Na koniec krótka porada dla wzmocnienia odporności:
Jeśli masz czas na wakacje, nie jedź do miasta. Wybierz kontakt z naturą.
Spróbuj wyjeżdżać na jeden weekend w miesiącu.
Odwiedzaj park przynajmniej raz w tygodniu.
Podczas miejskich spacerów staraj się chodzić pod drzewami.
Idź w spokojne miejsce, np. do lasu lub w okolice zbiornika wodnego.
Na zdrowie
Chcesz zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2
Pomóc Ci w tym mogą… MALINY
Spożywanie 125g malin (czyli mniej, niż jednej filiżanki) każdego poranka może zredukować ryzyko rozwoju cukrzycy i to nawet u osób już zagrożonych, ze względu na nadwagę lub otyłość oraz wykazujących oznaki oporności na insulinę.
Maliny mogą obniżyć poziom cukru we krwi u diabetyków po zjedzeniu posiłków.
A Ty jak często spożywasz owoce jagodowe, do których zaliczają się także maliny
Lubisz oglądać horrory
A znasz wpływ tej aktywności na Twoje zdrowie
Według badań, oglądanie horrorów:
Pozwala spalić nawet 200 kalorii
Może pomóc Ci w radzeniu sobie z lękiem
Pobudza zdolności poznawcze Twojego mózgu
Może pomóc Ci pozbyć się stresu
Wzmacnia Twój układ odpornościowy
Badanie opublikowane w Journal Stress ujawnia, że oglądanie strasznych filmów może krótkoterminowo wzmocnić układ odpornościowy poprzez poprawę krążenia krwi i zwiększenie produkcji białych krwinek. Jest to związane z pobudzeniem organizmu na walkę lub ucieczkę.
Umiesz odróżnić mniszka lekarskiego od mleczy i znasz jego właściwości lecznicze
Mniszek lekarski jest często mylony z mleczem – obie rośliny są bardzo podobne, natomiast mniszek lekarski ma stwierdzone właściwości prozdrowotne podczas gdy mlecz jest niejadalnym chwastem.
Obie rośliny przekwitając stają się „dmuchawcami”.
Mlecz jedną długą łodygę, od której odchodzą pędy poboczne i drobne listki, natomiast mniszek lekarski może mieć jedną lub kilka łodyg (właściwie pędów kwiatonośnych) wyrastających z jednego miejsca przy ziemi. Na każdej łodydze (pędzie) wyrasta tylko jeden kwiatostan. Łodygi mniszka są całkowicie bezlistne.
Niektóre badania wskazują, że mniszek lekarski może mieć właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które mogą wspierać zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Kilka badań z użyciem probówek wykazało, że ekstrakt z mniszka lekarskiego znacznie zmniejsza zdolność wirusów do replikacji.
Komentarzy