Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 22.07-28.07 Zapraszamy do lektury 
Znasz lecznicze właściwości monolauryny, zawartej w oleju kokosowym
Monolauryna jest związkiem chemicznym otrzymywanym z kwasu laurynowego i gliceryny i jest produktem ubocznym tłuszczu kokosowego. Przez ostatnie dwie dekady naukowcy badali możliwe zastosowania monolauryny w medycynie, sanityzacji i konserwowaniu żywności.
Monolauryna jest stosowana w zapobieganiu i leczeniu przeziębień, grypy (grypy), świńskiej grypy, opryszczki, półpaśca i innych infekcji wirusowych. Jest również stosowana w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS) i wzmacnianiu układu odpornościowego.
Znasz lecznicze właściwości pieprzu
Czarny pieprz zawiera bioaktywną substancję zwaną piperyną, która jest alkaloidem, takim jak kapsaicyna, aktywny składnik znajdujący się w papryczkach chili i pieprzu cayenne.
Piperyna ma stwierdzone działanie ochronne zapobiegające uszkodzeniom wątroby oraz powstawaniu nowotworów.
Za zabezpieczenie wątroby odpowiadają jej właściwości przeciwutleniajace, natomiast aktywność przeciwnowotworowa piperyny może wynikać z jej właściwości immunomodulujących, w tym z aktywacji komórkowych i humoralnych odpowiedzi immunologicznych (Sunila i Kuttan 2004).
Jak działa Twój układ immunologiczny kiedy śpisz
Podczas snu układ odpornościowy uwalnia białka zwane cytokinami, z których niektóre pomagają Ci w dobrym śnie.
Ilość niektórych cytokin musi wzrosnąć, gdy masz infekcję, stan zapalny lub gdy jesteś pod wpływem stresu.
Brak snu lub jego niedobór może zmniejszyć produkcję tych obronnych cytokin.
Sen wspomaga białka i komórki układu odpornościowego w wykrywaniu i niszczeniu szkodliwych drobnoustrojów – pomaga im również je zapamiętać, aby w przyszłości mogły szybciej na nie reagować i je sprawniej unicestwić.
Sen wzmacnia odpowiedź immunologiczną twojego organizmu, dlatego w czasach pandemii ważniejsze niż kiedykolwiek jest to, abyśmy mieli go wystarczająco dużo.
A Ty ile godzin każdej doby poświęcasz na sen?
Jakie są konsekwencje odwodnienia dla funkcjonowania Twojego układu odpornościowego
Odwodnienie zmniejsza całkowitą objętość krwi i płynów limfatycznych, które są integralną częścią reakcji układu odpornościowego.
Odwodnienie i stan zapalny powodują dalsze osłabienie układu odpornościowego i mogą przyczyniać się do rozwoju chorób autoimmunologicznych.
Pozostawanie nawodnionym pomaga organizmowi w naturalny sposób eliminować toksyny i inne bakterie, które mogą powodować choroby.
Dlatego też, w okresie wyższych temperatur, dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. Staraj się pić minimum 2-3 litry wody dziennie.
Znasz zbawienne dla odporności właściwości kwasu foliowego, zwanego również witaminą B9
Dieta bogata w kwas foliowy może wzmacniać układ odpornościowy u starszych osób, co sugerują nowe wyniki badań przeprowadzonych przez kanadyjskich uczonych na szczurach.
Naukowcy z University of Alberta wskazali, że karmienie 23-miesięcznych szczurów kwasem foliowym (35mg na kilogram pożywienia) doprowadziło do olbrzymiego wzrostu ilości limfocytów typu T.
Limfocyty typu T są częścią limfocytów odgrywającego istotną rolę w odpowiedzi immunologicznej. Wraz ze starzeniem się organizmu ich poziom stopniowo spada.
Kiedy naukowcy zbadali poziom limfocytów typu T u badanych szczurów po zaledwie 3-tygodniowej terapii, zmierzono ich taką samą ilość jak u młodszych, 12-miesięcznych szczurów.
Zadbaj o dołączenie do swojej diety produktów bogatych w kwas foliowy, których część znajdziesz również na załączonym obrazku.
Czy bieganie jest dobre dla zdrowia i wzmacniania odporności
Można powiedzieć, że na to pytanie nie ma w pełni jednoznacznej odpowiedzi.
Podczas gdy 30-45 minut umiarkowanych codziennych ćwiczeń, takich jak np. bieganie stymuluje układ odpornościowy, tak biegi na dłuższych dystansach czasowo go osłabiają.
W trakcie ciężkiego biegu organizm wydziela kortyzol, hormon stresu, który w dużych ilościach osłabia funkcje odpornościowe.
Na podstawie powyższych informacji można wysnuć wniosek, że częste, ciężkie treningi w perspektywie długofalowej mogą wpłynąć na osłabienie działania układu odpornościowego.
Tak więc trenuj z głową i dbaj o odpowiednią regenerację organizmu.
Dziś, 22 lipca przypada Światowy Dzień Mózgu
Jak wygląda relacja mózg-układ immunologiczny
Nasz mózg i ośrodkowy układ nerwowy (nerwy) są oddzielone od układu odpornościowego organizmu barierą krew-mózg.
Mają jednak własny układ odpornościowy zwany układem „neuroimmunologicznym”, który chroni je przed infekcją i obcymi komórkami.
Ścieżki komunikacyjne łączące mózg z układem odpornościowym są normalnie aktywowane przez sygnały z układu odpornościowego i służą do regulacji odpowiedzi immunologicznej. Sygnały te pochodzą z pomocniczych komórek odpornościowych, takich jak monocyty i makrofagi, i są reprezentowane głównie przez cytokiny prozapalne.
Komentarzy