Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 23.12-29.12. Zapraszamy do lektury 
Wielkimi krokami zbliża się sylwester. Mimo, że w tym roku dla większości z nas będzie on inny niż co roku, nadal dzień ten pozostaje świetną okazją do „potupania trochę nóżką”.
Nieważne, czy sami, czy w towarzystwie wyruszmy na domowe parkiety, gdyż taniec (bez względu na to czy profesjonalny, czy amatorski) to samo dobro! Poprawia nie tylko wydolność naszego organizmu, ale i stan psychiczny.
W przeciwieństwie do innych form ćwiczeń, taniec ma dodatkowe korzyści w postaci poprawy równowagi poprzez rytm i muzykę.
Naukowcy odkryli, że obszary mózgu kontrolujące pamięć i umiejętności, takie jak planowanie i organizowanie, poprawiają się dzięki ćwiczeniom, takim jak taniec.
Swego rodzaju ekspresja emocjonalna poprzez taniec korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i emocjonalne poprzez zmniejszenie stresu, objawów lęku i depresji oraz zwiększenie poczucia własnej wartości. W jednym badaniu trwającym 12 tygodni na 120 studentach, zaobserwowano, że taniec pozytywnie wpływa na poziom depresji studentów, zmniejszając go.
Taniec to świetna aktywność dla osób zagrożonych chorobami układu krążenia. Według włoskich badań osoby z niewydolnością serca, które rozpoczęły naukę walca, znacznie poprawiły swoje zdrowie serca, oddychanie i jakość życia w porównaniu z tymi, którzy jeździli na rowerze lub chodzili na bieżni.
Niepokoi Cię nadpobudliwość Twojego dziecka, a lekarz sugeruje ADHD
Nie przejmuj się, przyczyna takiego zachowania może być dużo prostsza
Przewlekłe niedobory niektórych składników mineralnych takich jak żelazo, magnez cynk, jod czy DHA (zawarte w kwasach omega-3) mogą mieć wpływ na wystąpienie objawów, klasyfikowanych przez medycynę akademicką jako ADHD.
Niektóre z badań (Sonuga-Barke i Stevenson 2007) wskazują również na korzystny wpływ eliminacji produktów spożywczych zawierających syntetyczne dodatki do żywności, m.in. barwniki i konserwanty, takie jak:
– tartrazyna (E102)
– czerwień koszenilowa (E124)
– żółcień pomarańczowa (E110)
– azorubina (E122)
– żółcień chinolinowa (E104)
– czerwień Allura (E129)
A także gluten (Niederhofer 2011).
Tak więc jeśli lekarz stwierdzi podobne dolegliwości dla Twojego dziecka, zanim zaczniesz mu podawać potencjalnie szkodliwe leki na ADHD sprawdź poziom minerałów oraz zadbaj o ich odpowiednie uzupełnienie, a także wyeliminuj z diety wymienione wyżej szkodliwe produkty.
Czy wiesz, że około 40 procent twoich działań jest wywołanych przez nawyki a nie świadome decyzje?
Twoje życie jest w dużej mierze sumą wszystkich twoich nawyków – dobrych lub złych.
Trudno jest pozbyć się nawyku, ponieważ mija średnio 66 dni (za okres „minimalny” eksperci określają 21 dni), zanim nowy nawyk zakorzeni się w naszym mózgu.
Nawyki nigdy tak naprawdę nie znikają. Są po prostu „pokrywane” przez inne nawyki. To dlatego tak łatwo wrócić do różnych nałogów.
Przepis na szczęśliwe życie? Badania wykazały, że codzienny nawyk samoakceptacji był przyczyną szczęścia większości ludzi.
O tym jak wypracowywać dobre nawyki już niedługo dowiesz się z naszego bloga
Przejedzony/a świątecznymi pysznościami Niewyspany/a Obolały/a Zmęczony/a
Antidotum na te wszystkie dolegliwości jest jedna i bardzo prosta. Idź na spacer
Spacerowanie to nie tylko przyjemny i relaksujący sposób na spędzenie wolnego czasu, ale także mnóstwo korzyści zdrowotnych.
Już kilkanaście minut dziennie po posiłku może zmniejszyć poziom cukru we krwi. Jedno badanie wykazało, że spacerowanie 15 minut trzy razy dziennie (po śniadaniu, obiedzie i kolacji) może uregulować poziom cukru we krwi lepiej niż spacer 45 minutowy za jednym razem.
Chodzenie wspiera także nasze serce. Co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu może zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca o około 19%.
Wyjście na spacer, kiedy jesteśmy zmęczeni, może być skuteczniejszym zastrzykiem energii niż wypicie filiżanki kawy. Chodzenie bowiem zwiększa przepływ tlenu przez organizm. Może również zwiększać poziom kortyzolu, epinefryny i noradrenaliny. To hormony, które pomagają podnieść poziom energii.
Chodzenie może pomóc chronić stawy, w tym kolana i biodra. Dzieje się tak, ponieważ pomaga wzmacniać mięśnie podtrzymujące stawy.
Mam nadzieję, że już teraz nie muszę nikogo dodatkowo przekonywać do poświęcenia tych kilkunastu minut dziennie na krótki spacerek.
Wyobrażasz sobie świat, w którym NFZ finansuje Ci konsultacje u lekarza medycyny holistycznej/komplementarnej, a ona sama jest wykładana na uczelniach medycznych
Jak doskonale wiesz, u nas jest to niestety niemożliwe. Ale jest taki kraj o nazwie Szwajcaria, gdzie ludzie wywalczyli sobie takie prawo
W 1998r. rząd Szwajcarii podjął decyzję o rozszerzeniu powszechnego ubezpieczenia zdrowotnego na niektóre metody i leki medycyny nieakademickiej (komplementarnej). Decyzja ta była tymczasowa i miała na celu umożliwienie przeprowadzenia obszernych badań na temat skuteczności i opłacalności tych metod leczenia.
W 2009r. na podstawie wyniesionych doświadczeń przeprowadzono referendum konstytucyjne, w którym aż 67% Szwajcarów opowiedziało się za stosowaniem przez lekarzy również wybranych metod medycyny komplementarnej
Referendum nie wystarczyło, koncerny farmaceutyczne nie dawały za wygraną i dopiero po 8 latach, w 2017 r. Szwajcarski Rząd Federalny ogłosił, że określone usługi medyczne w ramach medycyny komplementarnej (takie jak homeopatia, ziołolecznictwo, tradycyjna medycyna chińska i medycyna antropozoficzna) są definitywnie objęte obowiązkowym podstawowym ubezpieczeniem zdrowotnym.
Tym samym rząd zrealizował postanowienia referendum konstytucyjnego i swoją decyzją uznał, że medycyna komplementarna/holistyczna spełnia przepisy ustawowe pod względem skuteczności, gwarantuje wysoką jakość i bezpieczeństwo.
Co ciekawe, metody komplementarne nie są tylko stosowane, ale też wykładane na szwajcarskich uczelniach medycznych
Reasumując – mądra populacja oraz mądry rząd są w stanie zdziałać cuda w kwestii zalegalizowania metod stosowanych przez medycynę holistyczną. Nie bój się przy okazji wyborów pytać przedstawicieli kandydujących partii co sądzą o takich rozwiązaniach.
Jakie lecznicze właściwości poza witaminami i minerałami możesz znaleźć w grejpfrutach
Tym co odgrywa kluczową rolę są pektyny zawarte w tym owocu. Pektyny grejpfrutowe to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który występuje tylko w tych owocach. Obecnie istnieje wiele innych rozpuszczalnych błonników, które możesz dodać do swojej diety, i wszystkie one mają wielkie znaczenie dla zdrowia Twojego organizmu.
W jednym z badań suplementacja pektynami z grejpfruta obniżyła poziom cholesterolu w osoczu o 7,6%, cholesterolu w lipoproteinach o małej gęstości o 10,8%, a stosunek cholesterolu między lipoproteinami o małej gęstości i lipoproteinami o dużej gęstości o 9,8% (Cerda i in. 1988).
Komentarzy