Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 29.04-05.05. Zapraszamy do lektury 
Czy wiesz, że w Twoich jelitach znajduje się od 500 do nawet 1000 szczepów bakterii?
Już dawno temu potwierdzono, że antybiotyki poza intruzem zabijają biliony pożytecznych bakterii. Dobra informacja jest taka, że po kuracji antybiotykowej flora jelitowa ulega regeneracji. Zła, że po sześciu miesiącach w jelitach nadal brakuje co najmniej dziewięciu popularnych pożytecznych gatunków bakterii (Pedersen, 2018)!
Słaba różnorodność ekosystemu jelit jest charakterystyczną cechą chorób przewlekłych, w tym otyłości, cukrzycy, astmy i zaburzeń zapalnych jelit. Dlatego tak ważne jest by zadbać o dobry probiotyk, czyli taki, który faktycznie musisz przechowywać w lodówce i który zawiera jak najwięcej szczepów pożytecznych bakterii. Te, które zazwyczaj kupujesz w aptece zawierają zaledwie dwa szczepy bakterii. Czy to wystarczy dla zachowania zdrowia i odporności?
Czy wiesz, jak pomocny w grypie i przeziębieniu może być czarny bez?
W jednym randomizowanym badaniu z udziałem 60 osób dorosłych z objawami grypopodobnymi u osób, które przyjmowały 15 ml syropu z czarnego bzu cztery razy dziennie, objawy ustępowały średnio cztery dni wcześniej niż u osób przyjmujących syrop z placebo (Zakay-Rones i in., 2004).
W innym badaniu sprawdzono jego skuteczność u osób siedzących w przeciągu. Ci, którzy brali syrop z czarnego bzu, mieli krótsze objawy przeziębienia, które były mniej nasilone niż w grupie kontrolnej (Tiralongo i in. 2016).
Marchewki są wyjątkowo dobrym źródłem beta-karotenu, błonnika, witaminy K1, potasu i przeciwutleniaczy. Mają także szereg korzyści zdrowotnych. Co ciekawe, sprzyjają odchudzaniu i zostały powiązane z niższym poziomem cholesterolu i poprawą zdrowia oczu.
W związku z powyższym, warto włączyć je na stałe do swojej cotygodniowej diety. A Ty, ile marchewek zjadasz tygodniowo?
Czy wiesz, że wyciąg z awokado może pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów? Zapalenie stawów jest częstym problemem w krajach zachodnich. Istnieje wiele rodzajów tego schorzenia, które są często przewlekłymi problemami, które ludzie mają do końca życia.
Wiele badań sugeruje, że wyciągi z awokado mogą zmniejszać zapalenie kości i stawów (DiNubile 2010, Blotman i in. 1997)! Dlatego jeśli masz podobne dolegliwości, dołącz awokado do swojej codziennej diety.
Szukasz wsparcia w leczeniu cukrzycy i insulinooporności? A może chcesz obniżyć cholesterol?
Beta-glukany są istotnym składnikiem błonnika pokarmowego, który znajdziesz w ziarnach zbóż, takich jak jęczmień i owies. Beta-glukany są zaangażowane w kontrolowanie apetytu, łagodzenie poposiłkowego poziomu glukozy i insuliny we krwi oraz obniżanie poziomu cholesterolu w surowicy. Znajdziesz je takze w ścianach komórkowowych grzybów i drożdży.
Komentarzy