Ciekawostki dotyczące wzmacniania odporności, które każdego dnia pojawiają się na naszym fanpage.
Poniżej zestawienie wszystkich wpisów z ostatniego tygodnia – 29.07-04.08 Zapraszamy do lektury 
Jak pływać aby wzmocnić odporność
Badania pokazują, że pływacy żyją dłużej niż spacerowicze i biegacze (Blair 2009). W badaniu obejmującym ponad 40 000 mężczyzn w wieku od 20 do 90 lat, których obserwowano przez 32 lata, prawdopodobieństwo śmierci pływaków w okresie badania było o 50% mniejsze niż w przypadku spacerowiczów lub biegaczy.
Jak zatem pływać dla zdrowia
Staraj się unikać pływania w chlorowanej wodzie. Badanie przeprowadzone przez zespół dr Vlaanderena (2017) wskazuje, że pływanie w chlorowanym basenie wywołuje zaburzenia odpowiedzi immunologicznej poprzez ostre zmiany we wzorcach wydzielania cytokin i chemokin. Obserwowanych skutków nie można było jednoznacznie przypisać ani narażeniu na produkty uboczne dezynfekcji chlorem, ani aktywności fizycznej.
Pływaj w lekko chłodnej wodzie. Ale i tu nie przesadzaj ze zbyt niskimi temperaturami. Optymalna będzie temperatura wody w okolicach 20 lub 20-kilku stopni. Podejrzewa się, że reakcja stresowa spowodowana zanurzeniem w zimnej wodzie wywołuje wzrost produkcji białych krwinek, zapewniając naturalne wzmocnienie układu odpornościowego.
Kiedy dodasz do siebie fizyczne i psychiczne korzyści płynące z pływania, możesz mieć pewność, że ma to pozytywny wpływ na Twój układ odpornościowy.
Zastanawiałaś/eś się kiedyś, jaki wpływ na Twoje zdrowie ma pływanie w chlorowanej wodzie
Chlor robi to, co powinien, zabijając szkodliwe bakterie w wodzie, ale także zabija pożyteczne bakterie w jelitach. Kiedy brakuje Ci dobrych bakterii, twój układ odpornościowy jest osłabiony. Pamiętaj, że centrum dowodzenia Twojego układu odpornościowego tkwi w jelitach.
Chlor może również powodować problemy zdrowotne, takie jak zwiększone ryzyko rozwoju alergii lub astmy u dzieci. Wśród dorosłych, częsty kontakt z chlorem w basenach wiąże się z podwyższonym ryzykiem wystąpienia raka pęcherza i odbytnicy oraz zwiększonym ryzykiem choroby wieńcowej.
Biorąc pod uwagę okres wakacyjny, spędzamy więcej czasu na otwartych basenach. Chlor jest tutaj niemalże obowiązkowym wsparciem, ale ważne jest by mieć świadomość potencjalnego ryzyka wynikającego z częstej ekspozycji na tę substancję w wodzie.
Szukasz zdrowego, orzeźwiającego napoju idealnego na upały
Spróbuj wody z zielonym ogórkiem
Ogórek zawiera witaminy A, B, C, K, mangan, miedź i potas, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. A kiedy twoje ciało i układ odpornościowy są zdrowe, ma to swoje odbicie na włosach, paznokciach i skórze.
Ogórek jest pełen zdrowych enzymów, które pomagają w odpowiednim trawieniu.
Jeśli sam smak wody z ogórkiem Cię nie przekonuje, dodaj wyciśniętą cytrynę. Cytryna i ogórek są świetne dla Twojej skóry, a spożywanie tej smacznej wody może Ci zapewnić rozświetloną i nawilżoną skórę.
Słodzisz miodem
To doskonale O ile nie przesadzasz z ilością… 
Właściwości przeciwutleniające i przeciwbakteryjne miodu pomagają poprawić pracę układu trawiennego i wzmocnić odporność.
Miód to także potężne źródło natyoksydantów, które są bardzo skuteczne w usuwaniu wolnych rodników z organizmu.
Fitoskładniki zawarte w surowym miodzie mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać choroby.
Lubisz mleko i nabiał A znasz jego wpływ na działanie Twojego układu odpornościowego
Mleko i inne produkty mleczne są głównym źródłem tłuszczów nasyconych w diecie Amerykanów, przyczyniając się do chorób serca, cukrzycy typu 2 i choroby Alzheimera. 
Badania powiązały również nabiał ze zwiększonym ryzykiem raka piersi, jajnika i prostaty.
Nasz układ odpornościowy zwykle chroni nas przed drobnoustrojami i innymi szkodliwymi substancjami. Do takich zalicza m.in. białko występujące w krowim mleku, które różni się od białka z mleka ludzkiego.
Spożywanie nabiału w dużych ilościach wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia szeregu zaburzeń immunologicznych (od stanów alergicznych po choroby autoimmunologiczne), z których wiele wymaga zmiany stylu życia i jest trudnych do leczenia.
Znasz rolę witaminy B6 w swoim organizmie
Witamina B6, zwana także pirodyksyną pełnie wiele rozmaitych funkcji na drodze do odpowiedniego zdrowia.
Odpowiada m.in. za:
utrzymanie silnego układu odpornościowego,
wytwarzanie nowych czerwonych krwinek
transport tlenu w całym organizmie.
Wykazano również, że witamina B6 łagodzi migreny.
Pokarmy bogate w pirydoksynę to m.in. kurczak, łosoś, tuńczyk, liściaste warzywa i ciecierzyca.
Lubisz jeździć na rowerze A może dojeżdżasz nim do pracy Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość
Jazda na rowerze może pomóc uchronić Cię przed poważnymi chorobami, takimi jak udar, zawał serca, niektóre nowotwory, depresja, cukrzyca, otyłość i zapalenie stawów.
Pięcioletnie badanie z udziałem 263450 osób dojeżdżających do pracy w Wielkiej Brytanii, opublikowane w British Medical Journal w 2017 roku, wykazało, że regularna jazda na rowerze zmniejsza ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny o 41%, a zapadalność na raka i choroby serca odpowiednio o 45% i 46%. Osoby, które regularnie jeździły na rowerze żyły dłużej.
Jazda na rowerze to zdrowa, przyjemna i mało obciążająca forma ćwiczeń dla przedstawicieli wszystkich grup wiekowych. Jest łatwa do dostosowania do codziennej rutyny, poprzez jazdę do sklepów, parku, szkoły lub pracy.
A Ty, jak często wsiadasz na rower
Komentarzy