Zdrowie skóry jest uzależnione od wielu czynników, o czym miałaś/eś okazję się dowiedzieć z naszej wcześniejszej publikacji, dotyczącej istotnych witamin dla osiągnięcia tego celu. Niemniej jednak, nie są one jedynymi mikroelementami prowadzącymi do zdrowej, gładkiej cery. Potrzebne są sole mineralne, pewne zdrowe tłuszcze, białka czy przeciwutleniacze nie zaliczające się do żadnej z wymienionych grup. Dziś zajmiemy się rolą soli mineralnych w utrzymaniu zdrowej skóry.
Czym są sole mineralne?
Sole mineralne to nieorganiczne związki chemiczne związki z grupy soli. Są ważnym składnikiem diety człowieka, pełnią rolę budulca, a także regulują rozmaite procesy zachodzące w ludzkim organizmie. Stanowią około 4-5% organizmu człowieka, a ich niedostateczna ilość w diecie może prowadzić do poważnych zaburzeń. W skład soli mineralnych wchodzą dwie grupy, makroelementy – pełniące funkcje budulcowe dla tkanek zębów, kości, skóry czy włosów; oraz mikroelementy – odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zachowanie odpowiedniego zdrowia, innymi słowy rzecz ujmując: homeostazy.
Do makroelementów zaliczamy m.in.:
- Fosfor
- Wapń
- Magnez
- Potas
- Sód
- Siarkę
- Tlen
- Węgiel
Do mikroelementów zaliczamy m.in.:
- Jod
- Chrom
- Cynk
- Mangan
- Molibden
- Selen
- Żelazo
Wpływ soli mineralnych na zdrowie skóry
O tym, że ilość przyswajanych mikroelementów ma olbrzymi wpływ na Twoje samopoczucie i codzienne funkcjonowanie z pewnością wiesz. Podobnie jest w przypadku zachowania zdrowej skóry. Twoja skóra potrzebuje odpowiedniej równowagi składników odżywczych, aby spełniać swoje główne zadanie – być barierą chroniącą Twój organizm przed czynnikami zewnętrznymi. Aby Twoja skóra miała odpowiedni wygląd i mogła jak najlepiej wykonywać swoją rolę, zadbaj o jej odpowiednie odżywienie. Wiele z mikro- i makroelementów pełni rozmaite funkcje związane z budową naskórka, włosów czy paznokci. W przypadku ich niedoboru mogą pojawić się liczne dolegliwości, do której zalicza się m.in. wypadanie włosów, rozwarstwianie i pękanie paznokci, wysuszenie i pękanie naskórka czy egzema.
Minerały dla zdrowia skóry
Wiele z soli mineralnych jest budulcem skóry, kości, włosów czy paznokci. Niemniej jednak, na jej zdrowie największy wpływ wedle badań mają trzy z nich, o których wiedzę pogłębimy w dzisiejszej publikacji. Tymi minerałami są cynk, selen oraz miedź.
Cynk a zdrowie skóry
Cynk jest niezbędnym minerałem potrzebnym do realizacji wielu prozdrowotnych procesów organizmu. Wzmacnia układ odpornościowy, przyspiesza proces gojenia się ran, wspomaga syntezę i rozwój DNA oraz białek. Pomaga w walce z wirusami i bakteriami. Pomimo, że większość osób otrzymuje jego zalecane ilości poprzez dietę, niektórzy mogą uznać jego tymczasową suplementację za korzystną. Suplementy cynku są często sprzedawane jako sposób zapobiegania przeziębieniom lub skracania chorób.
Cynk ma również właściwości przeciwzapalny. Pomaga łagodzić niektóre zaczerwienienia i podrażnienia skórne będące wynikiem trądziku o nasileniu umiarkowanym, a nawet wysokim. Ma właściwości umożliwiające pomoc w zmniejszeniu widoczności blizn potrądzikowych.
Cynk może być stosowany także w innych stanach zapalnych skóry, takich jak np.:
- Melasma (przebarwienia skórne)
- Trądzik różowaty
- Łojotokowe zapalenie skóry
- Egzema
Cynk (w formie tlenku cynku) jest jednym z dwóch fizycznych filtrów przeciwsłonecznych zdolnych do odbijania promieni UV, czym chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, takimi jak rumień. Spowalnia także procesy starzenia się skóry i powstawania zmarszczek. W zależności od postawionego celu, warto wykorzystać cynk w formie suplementu, kremu lub maści. Wiesz, że cynk został wybrany przez amerykańskich naukowców jako substancja wspierająca leczenie i zapobieganie COVID-19? Więcej na temat cynku i jego właściwości prozdrowotnych dowiesz się tutaj.
Selen a zdrowie skóry
Selen to minerał, który pomaga niektórym przeciwutleniaczom chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem promieni UV. Niedobór selenu powiązano także z większym ryzykiem raka skóry.
Selen neutralizuje wolne rodniki i inne szkodliwe dla skóry związki, które prowadzą do powstawania zmarszczek. Wraz z witaminą E bierze udział w ochronie błon komórkowych, tworząc wokół nich barierę ochronną. Jest kluczowym graczem w spowalnianiu procesu starzenia się. Jego zażywanie chroni skórę przed czterema procesami:
- Uszkodzeniem komórek wywołanym promieniem UV
- Stanem zapalnym skóry
- Zaburzeniem pigmentacji skóry
- Rozpadem kolagenu, będącego istotnym budulcem zdrowej skóry
Selen pomaga także zwalczać zakażenia skóry, jako, że jest jednym z minerałów regulujących działanie Twojego układu odpornościowego. Wspiera produkcję białych krwinek i wzmacnia reakcję na infekcje – między innymi skórne, jako, że skóra jest pierwszą linią obrony każdego organizmu. Selen, podobnie jak cynk został uznany przez amerykańskich naukowców za istotną substancję w zapobieganiu i leczeniu infekcji wirusowych, takich jak grypa czy COVID-19. Więcej informacji na ten temat znajdziesz pod tym linkiem.
Miedź a zdrowie skóry
Miedź ma dwie kluczowe właściwości, które sprawiają, że jest doskonałym składnikiem aktywnym do stosowania w dermokosmetykach, mających na celu poprawę jakości skóry. Odgrywa kluczową rolę w syntezie i stabilizacji białek skóry, ma również stwierdzone silne właściwości bakteriobójcze.
Miedź aktywuje wiele enzymów, w tym oksydazę lizylową, która zwiększa produkcję elastyny i kolagenu, a to z kolei wpływa na mniejszą ilość zmarszczek. W swojej postaci peptydowej ma właściwości lecznicze, które w połączeniu z właściwościami budulcowymi kolagenu i zdolnością do walki z wolnymi rodnikami, zapewniają skórze regenerującą siłę pielęgnacyjną. Nanocząsteczki miedzi mają także właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze, w wyniku czego są powszechnie stosowane w produktach wspomagających gojenie się ran. Peptydy miedzi odgrywają ponadto rolę w tworzeniu naczyń włosowatych i syntezę białek ze skóry, a także w zwiększeniu zdolności skóry w zatrzymywaniu wody w organizmie.
Miedź jest ważnym minerałem dla właściwej produkcji pigmentu włosów i skóry, ze względu na swoją rolę w produkcji melaniny. Melaniny zaś chronią głębsze warstwy skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Minerały dla zdrowia skóry – podsumowanie
Skóra jest pierwszą linią obrony naszego organizmu przed zewnętrznymi zaburzeniami, w tym promieniowaniem UV, stresem mechanicznym oraz chemicznym a także infekcjami bakteryjnymi. Odpowiednie odżywianie jest jednym z wielu czynników niezbędnych do utrzymania dobrego stanu zdrowia skóry. Upośledzony sposób odżywiania zmienia integralność strukturalną i funkcje biologiczne skórę, ze względu na powstawanie nieodpowiedniej bariery skórnej. Znaczenie mikroelementów, takich jak cynk, selen i miedź dla zdrowia skóry zostało podkreślone w licznych badaniach na zwierzętach i ludziach. Z tego powodu, znalazły one swoje zastosowanie nie tylko w leczeniu rozmaitych chorób skóry, ale także jako składniki wysokiej jakości produktów kosmetycznych.
W przypadku, w którym nie jesteśmy w stanie uzyskać odpowiedniej ilości minerałów z diety, ze względu na wyjałowienie gleb i masową, przemysłową produkcję warto zadbać o dodatkowe ich uzupełnienie, chociażby poprzez zastosowanie suplementów.
Pamiętaj jednak, że wymienione minerały mają z jednej strony wiele leczniczych właściwości, z drugiej strony ich nadmiar może wywołać toksyczność i spustoszenie w Twoim organizmie. Dlatego też, w przypadku chęci zastosowania suplementów koniecznie skonsultuj to ze swoim lekarzem.
Bibliografia
https://academic.oup.com/ajcn/article/73/5/853/4739553
https://www.byrdie.com/zinc-for-skin
https://www.canyonranch.com/blog/beauty/the-skin-benefits-of-selenium/
https://www.canyonranch.com/blog/beauty/the-skin-benefits-of-zinc/
https://www.getthegloss.com/article/copper-skin-and-hair-care-s-unsung-hero
https://www.healthline.com/health/heavy-metal-good-for-you-copper
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/zinc-for-acne
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428712/
https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin
Tagi: Cynk, miedź, Selen, zdrowie skóry
Komentarzy